中学生亚健康自我检测及防治

    目前，亚健康年龄段开始由中老年向青壮年转移。值得重视的是，越来越多的中学生身体亚健康状态让人十分担忧。许多中学生反映，平时上课注意力不集中，容易走神，课间自习常常打瞌睡，体育课上一会就累，尤其是晚自习期间，容易头晕，眼花，有时候感觉头部突然晕一下。这种情况基本可以确定，你的身体已经进入了亚健康状态。

　　许多人对亚健康不很重视，认为是学习压力过重，亚健康属于正常现象。过了这一段时间，到了大学，压力减轻，自然就恢复了。其实这样的观点很危险。身体的亚健康不是一个突变过程，也不单纯是有学习压力过重引起，而是一种长期不良习惯的综合症。

　　许多学生的学习时间安排不科学，往往是学起来的时候不懂得松弛之道，学习时间过长，保持一个姿势不动，这样就让大脑、眼睛、四肢、颈椎、腰椎长期处于高负荷工作状态，久而久之，器官功能下降，亚健康状态就形成了。

　　一旦身体形成了亚健康状态，要想恢复也不是一朝一夕的事情。有的甚至会给你一生带来不便。所以，我们在中学生时代就要注意，采用科学的学习方法，是可以控制这种状态的。

　　第一，学习之道贵在一张一弛。平时上课时候，要保持正确的坐姿，这样更便于集中精力，提高课上的学习效率，就减轻了课下的学习压力。

　　第二，课间眼保健操的重要性。中学生上午第二节课的眼保健操对中学生保护眼睛、预防亚健康具有非常重要的作用。教师要跟学生做好宣传，学生自己更要引起重视，因为这关系到你一生的幸福。

　　第三，坐姿站资要合理搭配。学生一般都是做的时间太长，一般做姿时间不超过1小时，然后站起来活动一下，疏通一下血脉，是有效缓解腰椎颈椎疲劳的好方法。

　　第四，户外的有氧活动。要经常去户外看看，溜达一下，眼睛尽量远眺，晚上时间在教师外边进行大口深呼吸，相信一定能起到很好效果的。