简要内容：由于北方冷空气的不断光顾，南京越来越冷，本周南京依然以阴冷的天气为主，健康专家提醒，冬天是蔬菜水果的淡季，人体易缺维生素而导致疾病，因此最近要注意营养的均衡补充。另外，冬季饮酒取暖的做法也不可取，冬天人们怕冷与饮食中无机盐缺少有关系，市民应多摄取含根茎的蔬菜，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。  

                             


　　冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。

　　女生压力大诱发消化性溃疡：上周，中大医院消化科接诊了一名高三女生，因学习压力过大而诱发了十二指肠球部溃疡。该院消化科副主任医师陈洪介绍，该患者属于慢性溃疡病，和平时学习压力过大和精神紧张有直接关系。压力大或情绪紧张的人群容易诱发消化性溃疡，如果感觉有腹痛或饥饿痛等症状时，应及时去医院专科就诊，以免出现球部溃疡穿孔等危及生命的严重后果。

　　打鼾孩子越来越多：中大医院呼吸科最近一年来接诊了20多例儿童打鼾的典型病例，其中7～10岁的儿童占大多数。专家说，现在小孩子大多独立睡觉，很多家长没有注意到孩子是否有打鼾，或有憋气现象。一些家长发现孩子有调皮或上课不专心的症状后，并没有及时带患者去医院就诊，而是一味数落孩子或是放任不管，最后导致孩子变成了不听话的“问题少年”。专家提醒，孩子的睡眠问题应引起家长高度重视，尤其是肥胖的孩子，一旦发现鼾声过响，白天无精打采、学习不专心等现象，应及时到医院就诊。

　　剧烈呕吐后竟然吐血：上周，56岁的林女士坐汽车从老家徐州来南京看女儿，一路上车子颠簸厉害，原本晕车的林女士一下车就呕吐不止，一开始只是吐出一些食物残渣，后来竟然吐出了鲜血。胃镜检查结果表明，她是因剧烈呕吐而引起的贲门黏膜撕裂综合征。该院消化科副主任医师陈洪介绍，最近他连续接诊了好几例这样的患者，因急性胃黏膜损伤而引起消化道出血。专家特别提醒三类人群，要特别注意因呕吐引起的贲门黏膜撕裂综合征。首先是平时一坐车易晕车的市民；其次是平时爱喝酒的男性朋友；最后就是妊娠反应大的孕妇。

　　糖尿病降低性功能：夏先生今年38岁，结婚不到6年。最近他感觉性功能减退，到南京市第一医院泌尿外科就诊，经过一番询问，夏先生才恍然大悟，原来他在两年前查出患有糖尿病，糖尿病是导致夏先生性功能障碍的主要原因。南京市第一医院内分泌科主任马建华介绍，男性糖尿病患者中，有不同程度性功能障碍的患者占到了30%-70%。糖尿病男子常有外周神经病变，尤其是腿部，也涉及盆腔和生殖器区域，如感觉性生活减退或伴有疼痛感，肌肉萎软无力，皮肤和关节萎缩性改变等，就有可能是患了糖尿病。

　　冬季易缺维生素

　　江苏省人民医院营养科主任李群介绍，冬天是蔬菜水果的淡季，因此往往一个冬季过后，人体常出现缺乏维生素A、维生素B，特别是缺乏维生素C等现象，并引发口腔溃疡，牙龈肿痛、出血，大便秘结等疾病。李群建议市民，冬季要扩大食源，多吃水果蔬菜，除大白菜外，还应选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富。由于绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。而水果则以橙、柑橘、苹果为主，它们均富含维生素C以及膳食纤维。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以满足人体维生素所需的。但是糖尿病患者吃水果以及薯类要与主食搭配好，以免增加血糖负担。

　　饮酒取暖不可取

　　在冬季，不少人喜欢饮酒取暖，尤其是喜欢喝烈性酒。江苏省人民医院营养科的专家曾姗介绍，这是很不好的生活习惯，饮酒是致癌物的“助力器”，它能够帮助致癌物发挥作用，长期饮酒会造成营养不良或肝硬化，而肝硬化是肝癌的发病基础。曾姗介绍，冬天人们怕冷与饮食中无机盐缺少有关系。冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，可提高御寒性，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。高血压病人的菜肴不可过咸，以低盐饮食为宜，每日食盐量2－3克。

　　由于北方冷空气的不断光顾，南京越来越冷，本周南京依然以阴冷的天气为主，健康专家提醒，冬天是蔬菜水果的淡季，人体易缺维生素而导致疾病，因此最近要注意营养的均衡补充。另外，冬季饮酒取暖的做法也不可取，冬天人们怕冷与饮食中无机盐缺少有关系，市民应多摄取含根茎的蔬菜，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。