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你每天需要多少热能才合适

作者:医健通 更新时间: 2017-08-28 16:49:16 自创
摘要:人体所需的总的热能,是由基础代谢、体力劳动所需的热能、食物的特别动力三大部分所组成。

你,每天,需要,多少,热能,才,合适
    
人体所需的总的热能,是由基础代谢、体力劳动所需的热能、食物的特别动力三大部分所组成。基础代谢所需的热能.约为每小时每千克体重I千卡。体力劳动所需的热能.轻、中、重劳动分别为2.6千卡/分;2.7-3.8千卡/分;3.9-6.3千卡/分。食物的特殊动力所需热能,单一进食蛋白质约为本身所产热能的30%左右;塘类约为本身所产热能的5%-6%,脂肪约为4%---5%;棍合腆食所致额外能服消耗约为150千卡一200千卡.相当于基础代谢的l0%。
    

食物热能计算:摘类每克供给热能4千卡.脂肪甸克供给热能9千卡,蛋白质舟克供给热能4千卡。假若每天饮食包括精类500克,脂肪40克,蛋白质90克,则总热能为:
    

(4x500)+(,x40)+(4x90) =2720卡。
    
我国每天膳食营养素供给最规定:
    
成年男子(体重65千克)热能千卡
    
极轻体力劳动2400
    
轻体力劳动2600
    
中等体力劳动3000
    
重体力劳动)600
    
极重体力劳动42加
   
成年女子(体重55+充)热能+卡
   
极轻体力劳动2260
   
轻体力劳动2400
    
中等体力劳动2800
    
吸体力劳动3400
    

由于老年人活动量渐减,热能消耗渐减,热能的供给量应适当减低,60-70岁的老人其总热能供给叮减少10%左右;75一80岁,可减少20%左右。一般65岁以上的老人.总热能应控制在900千卡一2401〕千卡之间为宜。

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