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女子应怎样养血补血呢?

作者:医健通 更新时间: 2017-01-21 09:08:08 自创
摘要:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  女子应怎样养血补血呢?                                         
一、要经常保持乐观情绪。

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

二、注意加强饮食调理。

女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

三、学会科学生活。

养成现代科学健康的生活方式,如戒烟酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

四、要根治出血病症。

女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血性疾病时,均要及早就医,尽快根治。

五、要经常参加体育锻炼活动。

特别是生育过的女性,更要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

六、应进补养血药膳。

党参煲红枣:每次用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;

麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;

杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;

仙人粥:首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

七、要提倡计划生育。

采取有效措施,防止过多生育、流产,这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

 

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